Эксперты из Центра изучения сна называют продукты, которые помогут быстро уснуть и хорошо выспаться.
Летняя жара держится даже в ночное время, мешая многим людям нормально выспаться.
По словам специалистов, лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Также полезно употреблять в пищу морепродукты. За счет содержания триптофана - аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. Также триптофан содержится в молоке, бананах, орехах.
Но одно из главных правил того, как быстро и крепко уснуть - не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную пищу, - напоминают эксперты.
Источник:
Мы в социальных сетях